La Dieta de la Manzana

La Dieta de la manzana. Llega el veranito y queremos bajar de peso para lucir una mejor figuraNada mejor que una buena dieta baja en calorías para ayudar a quemar esos kilos de más que nos encantaría perder.

Siempre digo que es mejor llevar una dieta saludable que se asemeje a un estilo de vida saludable pero sabemos que eso no siempre es posible y muchas veces necesitamos perder peso inexorablemente, ya sea por algún compromiso de una fiesta especial o una boda como en el caso de la dieta de la piña.

manzana

¿Qué podemos hacer? Podemos echar mano de una buena dieta, siempre tomando las precauciones necesarias.

En este artículo quiero que conozcas una dieta muy particular, la Dieta de la Manzana, que al ser una fruta con muchos nutrientes y pocas calorías te ayudará a perder peso para esa ocasión tan especial.

 

¿Qué es la Dieta de la Manzana?

La dieta de la manzana es una dieta que se acompaña con esta deliciosa fruta que es   la manzana, que contiene muy pocas calorías, pero que tiene un gran poder de saciedad por lo tanto si consumes una manzana  media hora antes de cada comida, te ayudará muchísimo a disminuir el apetito y a decir stop a las grandes cantidades de comida. Eso si, “no vamos a matarnos de hambre”.

Pero antes quiero que conozcas las propiedades y beneficios de esta fruta excepcional.

¿Cuál es el origen de la Manzana?

La manzana es una de las frutas mas antiguas que se conocen desde el origen de la humanidad. Fué una de las primeras frutas en ser consumida de forma silvestre. Se cree que tiene su origen en la zona del Cáucaso y de Asia Central pero fueron los romanos los que a través de injertos produjeron la mejora de la variedad. Los españoles la llevaron a América y hoy es una fruta famosa en todo el mundo y una de las mas consumidas en todo el planeta.

Se cultiva en las regiones templadas del planeta pero a la vez  puede soportar temperaturas de hasta -30 Cº.

Las manzana presenta muchísimas propiedades y muy buenas para nuestra salud.

¿Cuáles son las propiedades de la manzana?

  • Tiene glucosa, sacarosa que son azúcares naturales de las frutas.
  • Contiene pectina que es una fibra soluble la cual evita el colesterol disminuyendo así el riesgo de padecer arterosclerosis y enfermedades del corazón.
  • Ácido cítrico
  • Sales minerales
  • Calcio
  • Fósforo
  • Hierro
  • Potasio
  • Magnesio
  • Vitamina C
  • Vitamina B
  • Serina: Fortalece el sistema inmunitario
  • Antioxidantes
  •  Posee aproximadamente 52  calorías por cada 100 gramos de manzana 0 64 calorías por cada manzana

 

dieta de la manzana

Dieta de la manzana

¿Cuáles son los beneficios de la manzana?

La manzana posee una cantidad enorme de beneficios para nuestra salud.

  • La manzana de por sí es una fruta muy nutritiva, ya hemos visto la cantidad de elementos que posee en las propiedades (vitaminas y minerales)
  • La vitamina C nos aporta una ayuda extra en nuestro sistema inmunitario.
  • El poder de los antioxidantes es muy potente y nos ayuda a retardar el envejecimiento.
  • También nos ayuda a prevenir distintos tipos de cánceres gracias a los flavonoides.
  • Contiene polifenoles que nos ayudan a prevenir la diabetes
  • Posee muy pocas calorías por lo que resulta una fruta muy beneficiosa para la dieta y para bajar de peso gracias a su excelente aporte nutricional.
  • Las fibras nos van a ayudar a mantener nuestro apetito saciado por más tiempo y podemos comerlas en las cantidades que queramos.
  • Fortalece la memoria.

¿En que consiste la dieta de la manzana?

La dieta de la manzana no es una dieta mágica, es una dieta para ayudarnos a perder peso en alguna ocasión especial, pero tampoco es una dieta milagrosa y podremos bajar algunos kilos de más pero no demasiados.

Lo que vamos a hacer es comer una manzana media hora antes de cada comida. Vamos a comer cinco comidas al día, cada tres o cuatro horas y en cada una de las comidas vamos a comer una manzana media hora antes de la misma. De esta manera, al llegar la hora de cada comida, te sentirás más saciada y podrás de esta forma, reducir las porciones que comes de forma natural.

Tiempo de duración de la dieta de la manzana

La dieta la vamos a hacer solo por cinco días y no más.

La dieta paso a paso (ejemplo)

Desayuno

1 manzana; infusión o zumo natural de frutas, tostada con queso magro.

Media mañana

1 manzana, 1 yogurth desnatado

Comida

Una manzana; 200 gramos de pollo plancha, ensalada fresca o verduras al vapor,  1 porción de fruta natural.

Merienda

Una manzana; infusión con stevia o zumo de frutas naturales, tostada con mermelada light.

Cena

Una manzana; 150 gramos de pollo plancha, crema de verduras, yogurth desnatado.

Recomendaciones

  • Durante la dieta es recomendable suspender las bebidas alcohólicas, el café, el té y el azúcar.
  • Puedes reemplazar el pollo por el pavo, magra de cerdo, y atún para variar el menú.
  • Las ensaladas puedes hacerlas también de forma creativa utilizando hojas verdes, zanahoria, pepino, etc.
  • Las cremas de verduras las puedes hacer con calabacín, calabaza, espinaca, brócoli, zanahorias, etc.
  • También te recomiendo y te animo a hacer un poco de ejercicio, al menos media hora de caminata una vez al día.
  • Y finalmente debes saber que el agua es muy importante que lo tengas en cuenta. Bebe al menos dos litros de agua por día.
  • Hacer algún tipo de ejercicio aunque sea una caminata de 20 minutos diarios, no viene mal para aportar ejercicios saludables.

Espero que puedas hacer esta dieta y comprobar su efectividad para bajar de peso gracias a esta estupenda fruta que es la manzana.

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